Kako naravno izboljšati koncentracijo in spomin?

Kako okrepiti spomin in koncentracijo?

V današnjem času smo ljudje skoraj vsako sekundo podvrženi raznim informacijam. Se vam je že kdaj zgodilo, da ste nekoga spoznali in njegovo ime pozabili že nekaj minut kasneje?

Ste ravnokar prišli v trgovino in pozabili po kaj točno ste prišli? So vas sodelavci že večkrat opomnili o poslani pošti, vendar se je ne spomnite? Skoraj vsi se občasno srečujemo s podobnimi težavami. Včasih se morda celo vprašamo, če naši možgani ne delajo več pravilno.

Kaj je spomin in kaj koncentracija? 

Spomin je psihična sposobnost možganov, da ohranijo in ponovno prikličejo informacije, ki smo jih pridobili med neko izkušnjo. Koncentracija pa je naša sposobnost, da ohranjamo pozornost na aktivnost, ki se nam zdi najbolj pomembna. Med branjem zato včasih ne slišimo motečih šumov, premikov v prostoru in ostalih motečih elementov. Sposobnost koncentracije zato omogoča, da lahko stvari  brez napak izpeljemo do konca.  

Kaj pa ko se enostavno ne moremo dovolj dobro skoncentrirati in si posledično tudi določenih stvari nikakor ne moremo zapomniti? 

Če se ne moremo osredotočiti na nove informacije ali dražljaje, ki jih prejemamo, jih ne bomo mogli obdelati in shraniti v naš spomin. Naša sposobnost koncentracije se lahko zelo razlikuje, zato se včasih zgodi, da se enostavno ne moremo fokusirati. K temu procesu prispevajo določeni dejavniki, zato je še posebej pomembno, da ugotovimo, zakaj nam misli uhajajo drugam in si težko zapomnimo določene stvari.  

Številni dejavnik, ki lahko negativno vplivajo na našo sposobnost koncentracije, so lahko pomanjkanje spanja, slaba prehrana, dehidracija, lakota in telesna neaktivnost. Vzrok so lahko tudi nekatera zdravila, tesnoba, depresija, diabetes, moteno delovanje ščitnice ipd.  

Kako si lahko sami pomagamo? 

Najboljša načina za bolj proti težavam s spominom in koncentracijo sta dober spanec in telesna aktivnost, saj omogočata pravilno sproščanje protistresnih hormonov. Torej poskusite si privoščiti vsaj 8 ur spanca, bodite telesno aktivni (dovolj je že kakšen sprehod), pijte dovolj vode in uživajte kvalitetno hrano.