5 najpogostejših razlogov za pomanjkanje energije
In kako jih premagati?
Vas pogosto muči pomanjkanje energije in posledično tudi utrujenost? Pomanjkanje energije je pogosti spremljevalec sodobnega človeka, ki se kaže v utrujenosti, zaspanosti, neučinkovitosti pri fizičnem ali umskem delu, nezmožnosti koncentracije in še bi lahko naštevali. Zato je pomembno, da za naše pomanjkanje energije poiščemo vzrok.
Razlogi so lahko zelo različni:
- premalo spanca,
- stres,
- dehidracija,
- slaba prehrana,
- pomanjkanje železa ali drugih ključnih hranil
Ko začutimo, da nam primanjkuje energije, po navadi najraje posežemo pa kavi. Zavedati se moramo, da sta pitje kave ali energijskih pijač le kratkoročni rešitvi, ki med drugim tudi nista najbolj zdravi. Pomembno je, da najprej v svoje življenje vključimo zdrave navade:
- Vzemimo si dovolj časa za spanje (vsaj 8 ur na dan).
- Izogibajmo se stresnim situacijam oz. poskušajmo nanje reagirati oz. jih rešujmo na čim bolj umirjen način, kajti vse se bo rešilo, brez, da bi se bilo potrebno »stresirati«
- Izogibajmo se slabim življenjskim navadam (npr. kajenje, alkohol, droge, ponočevanje, nezdrava ali težka hrana, fizično izčrpavanje).
- Pijmo dovolj tekočine (vsaj 2 litra na dan) in uživajmo polnovredno in raznoliko hrano.
- Gibajmo se. Vsaj 3 krat na teden si vzemimo čas za telesne aktivnosti, po možnosti na svežem zraku.
- Ko v svoje življenje že vključimo zdrave navade pa lahko še svoje telo, s pomočjo raznih naravnih pripravkov, oskrbimo s hranili in virom energije, ki bo trajala še dlje.
